Processo 22: A Saída do Fundo do Poço (O Guia da Fisioterapia Vibracional)
Já se sentiu tão para baixo que a simples ideia de “pensar positivo” parecia uma piada de mau gosto? Luto, desespero, medo, raiva… existem momentos na vida em que a alegria parece estar em outra galáxia.
É para esses momentos que existe a ferramenta mais crucial e compassiva de Abraham Hicks.
A Escala Emocional é o seu mapa: Se você está no fundo do poço (o Degrau 22 da Escala de Orientação Emocional), este não é o momento de tentar saltar para o topo do prédio. É o momento de encontrar o próximo degrau, por menor que seja. A Escala Emocional é a bússola de 22 níveis que te ajuda a medir sua vibração e encontrar o caminho para o alívio. (Se você ainda não conhece, clique aqui para consultar a Escala Emocional Completa no nosso site).
Bem-vindo ao artigo final da nossa série: o Processo nº22 – A Saída do Fundo do Poço.
O guia que não exige que você se sinta bem, apenas que encontre um pensamento que te faça sentir um pingo de ALÍVIO.
A Lógica da Sobrevivência Emocional (Onde a Ciência e a Fé se Unem) 🧠
Por que não podemos pular do desespero para a alegria?
A razão é biológica e vibracional, e é a base de todo o nosso treinamento:
Para entender por que este processo funciona, precisamos lembrar do nosso mapa: a Escada Emocional.
Como Abraham-Hicks nos ensina, nossas emoções funcionam como uma escada de 22 degraus.
Lá no topo, no degrau 1, está a Alegria, o Amor e a Apreciação.
E lá embaixo, nos degraus 21 e 22, estão o Medo, o Desespero e a Impotência.
(Se você quiser estudar o mapa completo desta escada, nós temos um guia detalhado sobre ela [aqui no nosso site.]
Nesse estado, você está com a “perna quebrada” vibracional.
Processo 22 é a sua “Fisioterapia”.
1. A Fisioterapia e a Prateleira de Louça (Redução de Risco) 🍽️
Se sua mente é uma prateleira cheia de louça fina e ela está tremendo de medo (vibração baixa), tentar forçar a alegria (Nível 1) é o mesmo que chutar a prateleira. Tudo cai e quebra. A Fisioterapia (Processo 22) é o ato de parar o movimento.
É o ato de parar, respirar, e segurar a prateleira com firmeza para que ela pare de tremer.
É a prioridade zero: segurança e alívio, não velocidade.
2. O Poder do Degrau (A Boia de Salvação) ⚓
Sua jornada não é da doença para a saúde, mas do medo para a confiança.
Pense em alguém se afogando: a vitória não é já estar na praia.
A vitória é você parar de afundar.
Mudar do Desespero para a Frustração é você encontrar essa boia de salvação.
É um passo pequeno, mas que muda sua jornada de “morte” para “sobrevivência”.
O Universo (o Gerente) só precisa que você sinalize que está buscando o próximo degrau de alívio.
3. Neurociência do Alívio (A Recompensa Honesta) 🧠
A Neurociência comprova que a busca por alívio é a forma mais eficaz de iniciar a mudança.
Seu cérebro te dá uma dose de dopamina (recompensa) quando você cumpre uma meta.
Se sua meta é ‘ser feliz’ quando você está triste, seu cérebro diz:
“Mentira!
Meta impossível!”
Mas se a sua meta é ‘encontrar um alívio de 1%’, seu cérebro diz:
“Ah, isso eu consigo!”
Ele te recompensa com um pouco de alívio químico (menos cortisol), o que o motiva a buscar o próximo passo.
A busca por alívio é a busca por uma vitória química e honesta.
Quando Usar Esta Corda de Segurança Emocional?
Esta não é uma ferramenta de luxo; é a sua Corda de Segurança Emocional.
Você deve recorrer ao Processo 22 sempre que a vida te jogar para a parte de baixo da Escala Emocional, onde a dor é intensa e a sensação de impotência é paralisante.
É a ferramenta essencial para o gerenciamento de crises.
| Situação | Emoções na Escala (17 a 22) | O que o Processo 22 Faz |
| Luto e Perda: Morte de um ente querido, fim de um relacionamento, etc. | Tristeza, Desespero (22) | Permite que você suba para a Raiva (17), que é uma emoção mais ativa e de mais poder. |
| Crises Pessoais: Diagnósticos médicos perturbadores, traumas, ou medo de grandes perdas. | Medo, Impotência (22) | Te tira do estado de paralisia e te dá um foco minúsculo, mas seguro: o alívio. |
| Exaustão Emocional: Quando o esforço de “ser positivo” falhou e você se sente consumido pela raiva ou culpa. | Culpa (21) a Raiva (17) | Honra sua emoção. Em vez de lutar contra a raiva, te ajuda a transformá-la em Desapontamento (15), que é muito mais leve. |
A Regra é Clara: Se você não se sente bem e tem dificuldade em encontrar qualquer alívio, use o Processo 22.
Ele não pede felicidade; pede apenas meio degrau.
O Guia Prático para a Saída do Fundo do Poço em 3 Passos
Passo 1: Identifique Onde Você Está (A Bússola)
Seja honesto.
Sem julgamentos.
Use a Escala Emocional como sua bússola para dar um nome à sua emoção atual. (O alívio é a primeira coisa que você precisa!)
Passo 2: Busque a Subida Mais Curta (O Pulo do Gato)
Seu objetivo não é buscar um pensamento feliz.
Seu objetivo é buscar um que te traga um pingo de alívio.
Lembre-se, o alívio sempre vem através do degrau mais próximo:
Do Desespero (Nível 22), o alívio vem ao passar para a Raiva (Nível 17).
(Ex: “Não é justo! Eu mereço mais!” – A raiva é uma emoção mais ativa e poderosa que a impotência.)Da Culpa (Nível 21), o alívio vem ao passar para a Frustração (Nível 10).
(Ex: “Ok, eu cometi um erro, mas posso consertar uma parte disso.” – A frustração implica um vislumbre de controle, o que é um alívio em relação à culpa.)
Passo 3: Verbalize, Escreva e Vigie (A Ancoragem)
Diga o pensamento de alívio em voz alta ou escreva-o em seu caderno.
Isso o torna concreto e ajuda a sentir a sutil mudança emocional.
Este é o seu momento de “Vigiai” – vigiar para não cair de novo no pensamento de desespero e para ancorar a nova emoção.
Superando a Última Resistência (Com a Sua História)
Você entendeu o processo, mas os pensamentos de culpa, medo e desespero continuam voltando em um loop infinito, te prendendo?
Essa resistência mental é o maior obstáculo para a sua escalada.
Eu conheço essa batalha intimamente. Foi exatamente a luta contra essa resistência que me levou a uma Síndrome do Pânico.
Eu tive que aprender a retomar o controle da minha mente para poder agir com clareza
(Eu conto em detalhes como superei essa fase na minha história, que você pode ler aqui).
Se você sente que esses pensamentos intrusivos te paralisam e te impedem de encontrar o alívio, eu condensei todas as ferramentas que usei para quebrar esse vício do corpo e da mente no meu ebook Visitantes Indesejados: Pensamentos Intrusivos.
Ele é o seu manual de batalha essencial para esta jornada.
O Estudo de Caso de Rhonda Byrne (O Luto Transforma)
Para entender o poder deste processo, olhe a jornada de Rhonda Byrne, a criadora de “O Segredo”.
Após a morte súbita de seu pai, Rhonda mergulhou em um estado de profunda tristeza e desespero (Nível 22).
Em vez de sucumbir, sua jornada foi uma escalada, degrau por degrau, até o Nível 1.
O processo pode levar tempo, mas a história dela é a prova de que a escalada emocional é real.
Se a dor dela se transformou no maior fenômeno da Lei da Atração, o seu alívio pode transformar a sua vida.
“Para entender o poder desta escalada e como a dor dela se transformou no maior fenômeno da Lei da Atração, eu escrevi um artigo completo dissecando essa jornada.
É um estudo de caso obrigatório para quem quer entender que o sucesso não é o destino, mas o resultado de subir um degrau de cada vez.
Você pode acessar a história completa e aprofundada de Rhonda Byrne [clicando aqui no nosso site]
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Aprofunde Seus Conhecimentos
Todos esses processos são ferramentas práticas extraídas da obra fundamental de Esther e Jerry Hicks. Para mergulhar na filosofia completa por trás dessas técnicas e fortalecer sua prática, recomendamos a leitura do livro “Peça e Será Concedido”.
Sua Vez de Começar a Subida! ✨
Você concluiu a jornada teórica. Lembre-se: seu único trabalho é buscar o alívio.
E venha aqui nos comentários me responder: Qual é o degrau de alívio que você vai buscar hoje?
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