Processo 01: Avalanche de Apreciação (A Ferramenta Científica para Mudar Sua Energia em 60 Segundos)

Sabe aquele dia em que tudo parece dar errado e o bom humor foge? Existe uma ferramenta mental capaz de virar esse jogo em segundos: a Avalanche de Apreciação. Inspirado no Processo 01 de Abraham-Hicks, este guia prático e científico vai te mostrar como usar o poder da gratidão para mudar sua energia instantaneamente.Uma técnica tão simples quanto poderosa, que não pede para você ignorar o que sente, mas sim para mudar seu foco de forma deliberada.
Bem-vindo ao primeiro dos 22 Processos de Abraham-Hicks. Bem-vindo à Avalanche de Apreciação.

O Que é a Avalanche de Apreciação? 🤔

De forma simples, é o ato consciente de procurar coisas para apreciar ao seu redor, não importa quão pequenas sejam. Não é sobre forçar um sentimento, mas sobre “sintonizar” seu foco em uma frequência diferente, como se você estivesse mudando a estação do rádio da sua mente de “problemas” para “gratidão”.
A Avalanche de Apreciação não é a gratidão que você sente depois que algo bom acontece.
Ela é um ato DELIBERADO. É uma prática ATIVA.
Pense nisso como se você estivesse se tornando um “caçador de coisas boas”.
É você, de propósito, com intenção clara, decidindo procurar coisas para apreciar ao seu redor, mesmo quando nada de extraordinário está acontecendo.

Essa prática é, na verdade, a aplicação direta da sabedoria milenar: “Orai e Vigiai”.

• “Orai” é o seu desejo, o seu pedido ao Universo (o que veremos nos próximos processos).

• “Vigiai” é o verdadeiro desafio: vigiar seus pensamentos. A Avalanche de Apreciação é a ferramenta prática para você dominar o “Vigiai” e sair do piloto automático.

O Desafio Real: “Simples” Não Significa “Fácil” (A Resistência)

Aqui está a verdade que ninguém te conta: quando você decidir praticar a apreciação, seu corpo e sua mente vão resistir com toda a força.
E por experiência própria, eu te digo o porquê:

1. A Resistência do Corpo (O Vício Químico):
Como o Dr. Joe Dispenza ensina, seu corpo pode estar literalmente viciado nas emoções do “modo sobrevivência”.
Ele está acostumado a receber doses diárias de cortisol (pelo estresse) e adrenalina (pela ansiedade ou raiva).
No momento em que você decide sentir “apreciação”, seu corpo (que não recebia sua “dose” química habitual) envia um sinal de abstinência para o cérebro, que se traduz em um pensamento:
“Isso é bobagem!”, “Não vai funcionar!”, “Você tem problemas reais para resolver!”.

2. A Resistência da Mente (O Piloto Automático):
Sua mente está viciada no “piloto automático”.
Por anos, você treinou e fortaleceu os mesmos caminhos neurais de preocupação e de foco no problema.
Esses caminhos são como autoestradas largas, enquanto o caminho da “apreciação” é uma trilha estreita no meio do mato.
Sua mente, por hábito, vai tentar te jogar de volta para a autoestrada da preocupação.

Esses pensamentos e sensações de resistência são os “visitantes indesejados” que sabotam sua prática.
Eu conheço essa batalha intimamente e preciso ser muito honesta com você: há algum tempo, após ser diagnosticada com Síndrome do Pânico, eu me vi totalmente refém desses pensamentos e de um corpo viciado quimicamente no estresse.

Eu tive que aprender, na prática, a retomar o controle. (Eu conto em detalhes como superei essa fase na minha história, que você pode ler aqui).

Foi dessa jornada que nasceu o meu ebook.
Eu condensei todas as ferramentas que usei para quebrar esse vício do corpo e da mente no Visitantes Indesejados: Pensamentos Intrusivos.
Ele é o seu , o nosso, manual de batalha essencial para esta jornada, escrito a partir da minha própria experiência.

A Chave da Vitória: Você é a Consciência, Não o Hábito

Então, se o corpo e a mente resistem, como é possível mudar?

A virada de chave acontece no instante em que você sente (e não apenas entende intelectualmente) que:
Você não é o seu corpo viciado, e você não é a sua mente automática.
Você é a Consciência.
Você é o Observador que está assistindo ao corpo pedir sua química antiga.
Você é o Vigiador (do “Orai e Vigiai”) que está observando a mente rodar o programa automático.

Quando você se posiciona como o Observador, você para de ser o vício e passa a gerenciar o vício.
Você para de ser o programa e se torna o programador.
É aí que seu poder retorna. A Avalanche de Apreciação é o exercício que você, a Consciência, dá ao seu cérebro para construir uma nova estrada neural.

Assista à Aula Prática Completa (O Treinamento)

Para uma imersão completa neste processo, eu gravei o treinamento em vídeo (a nossa “aula”) sobre a Avalanche de Apreciação.

Nela, eu aprofundo todos os conceitos que discutimos aqui: a analogia da “Academia vs. Fisioterapia”, a conexão com o “Orai e Vigiai”, e como eu uso meu exemplo do café para praticar a Presença e sair do piloto automático.

Recomendo fortemente que você assista à aula agora para absorver a energia e a explicação completa. Depois, use este artigo como seu “material de estudo” detalhado para revisar e fortalecer seu aprendizado.

Dê o play abaixo!

A Estratégia Certa: Academia vs. Fisioterapia

Para praticar sem se frustrar, precisamos usar a ferramenta certa na hora certa. Pense na sua vibração como a sua saúde física:

• A Avalanche de Apreciação é o seu Treino na Academia.
  É um exercício de alta performance.
  Você usa para pegar um dia que já está “ok” ou “bom” e transformá-lo em “excepcional”.
  É o que te leva ao topo da Escada Emocional.

• O Que Fazer com a “Perna Quebrada”?
  Se você está lá embaixo na escada (medo, desespero), você está com a “perna quebrada” vibracional.
  Você não precisa de um treino de academia; você precisa de fisioterapia. (Para isso, usaremos outras ferramentas, como a Roda do Foco, que veremos depois).

O Momento Mais Poderoso para Usar: O melhor momento para usar a “Avalanche” é antes mesmo de levantar da cama. Ao acordar, antes de pegar o celular, você (a Consciência) dá a primeira ordem do dia, forçando seu cérebro a entrar no modo criação antes que o piloto automático do “modo sobrevivência” (Joe Dispenza) tome conta.

Como Fazer? O Treinamento Prático da Presença

Lembre-se: o objetivo deste exercício é ancorar você no MOMENTO PRESENTE, o único lugar onde o piloto automático não sobrevive e onde seu poder de “Vigiar” existe.
Eu vou usar o meu exemplo pessoal, a minha âncora de apreciação favorita: o café.

Passo 1: A Pausa Consciente (A Decisão de “Vigiar”)
Eu pego minha xícara de café.
Antes de tomar no piloto automático (enquanto penso nos problemas), eu decido estar presente.
Eu decido que, pelos próximos 60 segundos, eu serei apenas a Consciência observando o café.

Passo 2: Ancore-se em um Sentido (A Ferramenta de Vigilância)
Eu fecho meus olhos e foco 100% da minha atenção em um sentido: o cheiro.
Eu puxo o ar e… ‘Nossa… eu aprecio demais esse cheiro.
‘ Naquele segundo, eu venci. Eu não estava no passado nem no futuro.
Eu estava 100% presente com aquele aroma.

Passo 3: A Avalanche (O Momentum da Presença)
Agora, o jogo é manter o foco e encontrar outra coisa para apreciar, ainda no agora.
‘Eu aprecio esse cheiro… e agora, no primeiro gole, eu aprecio o gosto desse café.’ (Eu realmente saboreio). ‘…e eu aprecio o calor dele, a sensação dele na minha mão e no meu corpo.’ (Eu sinto o calor). ‘…e esse gosto me traz uma sensação de conforto.
Eu aprecio a oportunidade de começar o meu dia assim.’

O que começou com um simples cheiro, se tornou uma AVALANCHE de sentimentos bons, ancorados 100% no agora.
Eu usei meus sentidos para praticar o “Vigiai” e desligar o piloto automático.
Se você mantiver esse foco por apenas 17 segundos, a Lei da Atração ganha força e te traz mais pensamentos bons.

Parece simples demais? Acredite, a ciência tem muito a dizer sobre o poder dessa prática.

A Ciência por Trás da Gratidão 🔬

1. A Psicologia Positiva em Ação A sua mente é como um jardim.
Aquilo que você rega, cresce. A Psicologia Positiva, um campo que estuda o bem-estar humano, já provou que:

• Foco no positivo eleva o humor: Cultivar a gratidão é um dos caminhos mais rápidos para aumentar o bem-estar emocional.
• Gratidão é um calmante natural: Ela ajuda a reduzir o estresse e promove o relaxamento.
  O pesquisador Robert Emmons, uma das maiores autoridades no assunto, demonstrou que pessoas que mantêm diários de gratidão têm maior satisfação com a vida e melhor saúde mental.
• Fortalece seus laços: Ao apreciar o que há de bom nas pessoas, seus relacionamentos se tornam mais fortes e resilientes.

2. Reprogramando seu Cérebro com a Neurociência Aquilo em que você foca, se expande. Isso não é autoajuda, é neurociência.

• Você comanda o foco: Ao praticar a Avalanche de Apreciação, você ativa o “sistema de atenção seletiva” do seu cérebro.
• Menos estresse, mais calma: Essa ação diminui a atividade na amígdala (o centro do medo e do estresse) e fortalece a conexão com o córtex pré-frontal (ligado à felicidade e ao raciocínio).

✨ Resumindo: ao escolher deliberadamente apreciar as pequenas coisas, você está, literalmente, reprogramando as conexões neurais do seu cérebro para operar em uma frequência de maior bem-estar.

Seu Guia Prático: Quando e Como Usar? 🚀

A beleza deste processo é a sua simplicidade. Você pode usá-lo em qualquer lugar, a qualquer hora.

Para Mudar Sua Energia em Segundos: Está se sentindo para baixo ou estressado? Use o processo como um resgate imediato.

• No trânsito: Em vez de focar na lentidão, aprecie a beleza do céu, a música que toca no rádio ou a oportunidade de ter um momento de pausa só para você.
• Na fila do banco: Encontre algo para apreciar. Pode ser o sorriso de alguém, a sua capacidade de estar ali para resolver suas coisas, ou o ar condicionado em um dia quente.

Para Amplificar Bons Sentimentos: Já está de bom humor? Perfeito!
Use a Avalanche de Apreciação para levar sua energia às alturas.

• Transforme seu otimismo em pura euforia.
• Mantenha sua vibração elevada por muito mais tempo.

Aplicando a Avalanche em Diferentes Situações 🗺️

No Ambiente de Trabalho:

• Sobrecarga de tarefas? Agradeça pela oportunidade de aprender e pela confiança depositada em você.
• Conflito com um colega? Force-se a encontrar uma qualidade que você aprecia nessa pessoa. Isso neutraliza a negatividade e abre espaço para a harmonia.

Em Momentos de Crise:

• Pratique o básico: Em meio ao caos, sempre há algo para agradecer.
  O ar que você respira, um teto sobre sua cabeça, o simples fato de estar vivo. Essas são suas âncoras.
• Procure o aprendizado: Pergunte a si mesmo: “O que essa situação está tentando me ensinar?”.
  Esse foco transforma dor em crescimento.

No Lar:

• Discussão em família? Pare por um instante e foque em uma lembrança feliz que você tem com aquela pessoa.
  A gratidão por essa memória muda a energia do ambiente.
• Cansaço da rotina? Aprecie o simples ato de um jantar em família, o conforto da sua casa ou um pôr do sol visto da janela.

Dica de Ouro: Crie Seu Diário de Apreciação 📔

Quer potencializar ainda mais os resultados? Torne isso um hábito.
Todas as noites, antes de dormir, escreva em um caderno três coisas pelas quais você foi grato naquele dia.
Os benefícios são incríveis e comprovados!

Sua Vez de Praticar! ✨

Agora a teoria acaba e a transformação começa. Escolha um momento do seu dia de hoje e encontre três coisas simples para apreciar. Pode ser o sabor do seu café, uma mensagem que você recebeu ou a sensação do sol na sua pele.

Está pronto para criar sua própria avalanche de gratidão?

💖 Missão Expansão: Participe da Cocriação!

Este trabalho, com toda a análise científica e o conteúdo gratuito, só cresce com o apoio da nossa comunidade.
Acreditamos que, com a sua participação, podemos dar um salto quântico.
Saiba mais sobre a nossa campanha e descubra como você pode se tornar um Pilar Fundador ou um Guardião da Missão do portal Desobrindo Poderes:

SAIBA MAIS – CLIQUE AQUI:

Aprofunde Seus Conhecimentos

Todos esses processos são ferramentas práticas extraídas da obra fundamental de Esther e Jerry Hicks. Para mergulhar na filosofia completa por trás dessas técnicas e fortalecer sua prática, recomendamos a leitura do livro “Peça e Será Concedido”.

• Clique aqui para adquirir “Peça e Será Concedido” na Amazon e apoiar nosso trabalho!

Sua Vez de Praticar! ✨

Agora que você sabe que a Avalanche de Apreciação é seu treino diário de Presença e a ferramenta prática para o “Vigiai”, seu desafio é:

Pratique 3 vezes hoje. Use seu café, o silêncio, seu travesseiro.

E venha aqui nos comentários me responder: Qual foi a sua âncora de apreciação hoje? Como foi sua luta contra o piloto automático?

Conheça o Meu Universo: Expanda Seus Poderes!

Este trabalho, com toda a análise científica e o conteúdo gratuito, é parte da nossa missão de co-criação.
Se este artigo tocou você, a melhor forma de expandir esta mensagem e fortalecer nossa comunidade é conectando-se aos nossos ativos:

📚 Livros Essenciais: Nossa Jornada de Leitura Todos os livros, autores e obras que nos inspiram e embasam este conteúdo estão disponíveis em um só lugar.
Adquirir através dos nossos links afiliados é a maneira mais simples de apoiar nosso trabalho:

• Amazon (Livros Essenciais): ACESSE AGORA

✨ Beleza, Cuidado e Poder Pessoal (Mercado Livre) O alinhamento vibracional começa com o amor-próprio!
Para você que busca ferramentas para elevar sua frequência através do cuidado e do bem-estar, confira nossa curadoria especial de produtos.

• Mercado Livre: LISTA DO MERCADO LIVRE

📲 Conecte-se e Evolua:

• Canal DESCOBRINDO PODERES (YouTube): Sua dose de conteúdo transformador em vídeo. Inscreva-se e Ative as Notificações!

• Apoio Espontâneo (Pix): Uma contribuição direta para cobrir custos da plataforma e dedicar mais tempo à criação.
  Chave Pix: descobrindopoderes@gmail.com

Juntos, co-criamos este espaço de poder e luz!