Bom dia Valdenor, obrigada por sua participação.
Saiba que essa não é uma dificuldade só sua, eu mesma quando percebi que a meditação me ajudava , tive muita dificuldade de concentração o que me ajudou muito foi começar a escuta-las. Vou deixar o link para você experimentar, depois me fala como foi ok?
https://www.youtube.com/watch?v=G-zWr9ee6aw