Processo 06: Meditação Para Quem Não Consegue Meditar (O Guia Prático)

Ei, você! Sabe aquela sensação de que a mente nunca desliga? Se você já pensou que “meditar não é pra mim”, este artigo vai te apresentar a meditação para quem não consegue meditar. Inspirados no processo 06 de Abraham-Hicks, vamos desmistificar essa prática e mostrar que ela pode ser para todo mundo, até pra quem acha que não consegue ficar parado(a) por cinco minutos… e que nem sempre precisa de um lugar calmo e silencioso!
“Ah, não! Isso não é pra mim. Eu não consigo não pensar em nada! E nem tenho tempo pra isso!”
Se identificou? Relaxa, você não está sozinho(a)! Hoje, vamos desmistificar a meditação, inspirados no processo 06 de Abraham-Hicks, e mostrar que ela pode ser para todo mundo, até pra quem acha que não consegue ficar parado por cinco minutos… e que nem sempre precisa de um lugar calmo e silencioso!

A Meditação de Abraham: Um Atalho Para Sua Essência ✨

Diferente de tudo que você já ouviu, a meditação para Abraham-Hicks não é sobre esvaziar a mente, mas sim sobre aquietar a mente. O objetivo não é parar de pensar, mas sim diminuir a “tagarelice” mental para que a sua resistência diminua.
Quando você consegue esse silêncio, mesmo que por alguns segundos, sua vibração natural, que é de puro bem-estar, sobe à superfície, como uma rolha de cortiça na água. É um portal para se reconectar com sua Fonte de energia e abrir caminho para a manifestação, esteja você no sofá de casa ou no trânsito caótico.

A Ciência por Trás da “Mente que Não Para” 🧠

Essa sensação de “cavalos selvagens” na mente tem nome: é a sua “Rede de Modo Padrão” (Default Mode Network) em ação. A neurociência descobriu que esta é a rede cerebral responsável por pensamentos sobre o passado, futuro, e sobre nós mesmos – a famosa “conversa interna”
.A ciência já comprovou que a meditação é uma das ferramentas mais eficazes para diminuir a atividade dessa rede. Ao praticar, você fortalece o córtex pré-frontal (a área do foco e da calma) e enfraquece a conexão com a amígdala (o centro do estresse). Ou seja: você não está “fazendo papo de místico”, você está ativamente esculpindo seu cérebro para ter mais paz e clareza.

Um Guia de Meditação Para Quem Não Consegue Meditar. (Onde Você Estiver)

Esqueça as regras rígidas. A meditação de Abraham é sobre permissão e conforto.
Passo 1: Encontre seu Momento (e seu Lugar)
Pode ser no seu quarto, no sofá, em um parque, ou até mesmo dentro do carro parado no trânsito. O importante é escolher um lugar onde você possa ter alguns minutos com o mínimo de interrupção possível.

Passo 2: Ajeite o Corpo
Sente-se ou deite-se de forma confortável. Não precisa de posturas complexas. A única regra é que seu corpo esteja relaxado. Roupas confortáveis ajudam.

Passo 3: Feche os Olhos e Respire
Feche suavemente os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração. Sinta o ar entrando e saindo, sem forçar. Sua respiração é a sua âncora para o momento presente.
Passo 4: Observe a Mente (Sem Brigar com Ela)
Os pensamentos virão. E está tudo bem! Não lute contra eles. Imagine que eles são nuvens passando no céu ou carros passando na rua.
Apenas observe, sem se apegar a nenhum deles. Deixe que venham e que vão.
Se, ao observar seus pensamentos, você notar que alguns são particularmente negativos ou repetitivos, os famosos “visitantes indesejados”, não se preocupe. Nosso ebook Visitantes Indesejados: Pensamentos Intrusivos foi criado para te dar ferramentas específicas para lidar com eles, tornando sua prática de quietude ainda mais poderosa.

Passo 5: Permita o Silêncio
Entre um pensamento e outro, existe um espaço de silêncio. É nesse espaço que sua vibração se eleva. Apenas descanse nesse silêncio, sem expectativas. Quinze minutos por dia é o ideal, mas comece com cinco. O importante é a consistência.
Dica de Ouro: A Contemplação é Meditação!
Você não precisa estar de olhos fechados. Quando estiver no trânsito, em vez de se irritar, comece a contemplar a beleza ao redor: o formato das nuvens, a arquitetura de um prédio, as cores do céu. Isso também é meditação. É focar sua mente em apreciação e se conectar com o agora.

Sua Vez de Encontrar a Paz ✨

Agora que a meditação foi desmistificada, que tal experimentar? Lembre-se: não é sobre perfeição, é sobre permissão.
Conte pra gente nos comentários: Qual foi a maior barreira que você tinha com a meditação e que este artigo ajudou a quebrar? Vamos adorar saber!